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生活中多吃这5种食物,帮你缓解失眠

发布时间:2019-12-05 06:40:04 编辑:笔名

在以前失眠多发生在老年人群,可是近年来越来越多的年轻人也经常失眠。是由于生活和工作的双重压力,常常使人感到不知所措。情绪也是敏感的,容易烦躁,不仅影响自己的状态,还会影响周围人的情绪。而在晚上,内脏器官代谢和解毒的时间,如果人体不处于深度睡眠状态,解毒的效率就会大大降低,体内会有更多的毒素。长期失眠还会引发神经衰弱、免疫力下降、心脏病等多种疾病。因此经常失眠要赶紧调理,那么怎么调理呢?

这里就给大家介绍一些天然的饮食调理方法,别嫌它们样子丑,却是失眠患者的 救星 ,睡前吃一点,让你一觉睡到天亮!

1.酸枣仁

据中医古树记载,酸枣仁具有养心补肝,安心安神的功效,在很多医学还不发达的地区,仍然保留着用酸枣仁缓解失眠症状的方法,而且这个方法不需要花很多钱,操作也特别简单。首先抓一把酸仁枣研磨成粉,然后用水煎服。每天喝上一杯,能够很好的缓解失眠的情况,起到安神的作用。

2.桂圆

遇到四肢无力、健忘失眠、神经衰弱等,用桂圆,可以起到滋补健脑作用。桂圆含丰富蔗糖、葡萄糖、维生素等,可以滋补脑组织,调节大脑皮质,缓解失眠。

3.辣木籽

辣木籽被誉为 植物医生 ,其中富含我们人体所需的多种营养物质。能够延缓衰老,还被用之于中老年习惯性的失眠。所以我们每天临睡前吃一颗。能让我们睡眠更加沉稳哦!

4.灯芯草

以前很多老一辈的人,会拿灯芯草来做油灯,却忽视了它的食疗效果,它可是治疗失眠多梦的良药。操作也非常的简单,只需要用灯心草煎成一碗水,放温之后服用。这样一日两次,五天一疗程,失眠的病症自然就会有所好转。

5.栗子龙眼粥

取栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味。功效补心安神,益肾壮腰。适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

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