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秋季濕氣重4個妙招就能解決

发布时间:2019-05-02 08:46:27 编辑:笔名

夏天已經徹底離我們遠去了,我們身上的衣服也漸漸的從短衫變成了長袖,但就算這樣,雨水也絲毫未見減少,這個時候的濕氣容易入侵我們的身體,從而就很容易導致我們腹內脹痛和食欲不振、拉肚子的現象,尤其是我們現在的飲食不控制,經常亂吃,還有長時間的熬夜,就更加的致使濕氣侵入人體,形成了濕邪,非常影響我們的健康。

如何判断我们体内有湿气

如果我们在早晨起来刚起床的时候觉得我们特别的困,打不起来精神,昏昏沉沉的也总感觉上厕所也解决的不干净,那么就代表湿气已经入侵人体了,一定要除湿了!

还有如果我们每天都感觉身上穿的衣服都湿湿的,这就是代表我们的身体对于湿气的感受,很多人都会以为是天气的缘由造成的环境潮湿,其实是我们体内的湿气在作怪。

总感觉我们的身体会被湿湿的东西给包裹着,一样如果出现这种症状,那就代表湿气真的很严重了。

再者说,我们可以到镜子面前观察自己的舌头,如果我们的舌头表现为黄黄的,腻腻的,那就是体内有湿气的表现了,如果我们的舌头黄的越利害,就说明湿邪更为厉害。

湿气是怎样构成的

我们日常生活中很多细节和习惯都会促成我们体内的湿气大增,比如凌晨起来洗头,头发没有干就出门了,很多人可能不喜欢用吹风机,也有人觉得头发没干出去走两圈就干掉了,恰好早晨起来还能给自己提神。

其实这样是不对的,不仅容易感冒,而且还能增加我们体内的湿气。

还有晚上洗头,头发没干就睡觉了,或者是在刮痧和拔罐以后的八个小时之内洗澡或者是吹风,和在运动以后大汗淋漓汗渍未干就去浴室洗澡。

这些举动都是我们平常经常做的,但是,也是非常危害我们的身体健康的。

而且,湿气被称之为万恶之邪,现在的人都是肉食动物,很少吃蔬菜,每顿饭的餐桌上都是大鱼大肉的主角,但是由于很多不法商家对我们吃的食物进行二次加工,致使我们吃的食物是不健康的。

再加上很多人由于忙碌于平时的工作和学习,运动量几乎没有,少的可怜,所以就会造成身体阴盛阳衰,湿邪聚集的现象。

从中医理论上来讲,脾虚,就是便溏,我们本来应当以五谷杂粮为主食,现在由于生活状况越来越好的改变而变得以肉食为主了,很多人一天不吃肉,就会觉得浑身不得劲儿,但是长时间这样的话就很容易伤害到我们的脾胃。

脾胃一旦受到伤害,水湿就不能完全的运化,就会在我们的身体内造成堆积。

湿气是容易渗透的,湿气遇到寒气就会成为寒湿,现在天气变凉,所以祛湿,就变成我们的重中之重的一个问题了。

怎样除湿

秋季的体内湿气重,我们应该怎样给我们的身体除湿?

1. 适当的进行午睡

虽然很多人因为工作或者是学习的缘由,就算是在闷热的夏天也不睡午觉,但是如果体内出现湿气了,就一定要睡午觉通过休息来调理体内湿气的,午觉睡好了,可以让我们的身体感觉更加轻盈,精力更加充沛的投入到下午的工作当中。

过度的劳累会损伤我们的元气,容易造成我们的气血不足。

如果我们的身体出现气血不足的状况,就会家中我们身体的水湿内停,如果这个时候我们不仅忽略掉午觉的时间。

甚至还晚上经常加班,吃宵夜,文娱,延长我们的夜生活的话,就会因为睡眠时间不足,造成身体更加劳累,然后我们体内的湿气会一步步的更加严重。

我们应当时刻注意我们的身体健康,与体内的湿气做斗争。

2. 少吃咸的食物帮助肾排水

肾部排水排湿,人体摄取的盐分主要是通过肾脏来排出体外的,当食盐太多,或是肾脏产生病变的时候,就不能够及时的将身体内太多的湿气排出,就很容易产生水肿的现象。

如果没有明显的排汗过量的情况,那么就应当平时注意低盐饮食,特别是中老年人的食盐摄取应当少于普通人的食盐摄入,有肾脏病的人,更应该严格的控制食盐的摄入量。

3. 刮痧祛湿

虽说刮痧和拔罐不是祛湿的主要途径,但是也是可以祛湿的,我们的背部通常是容易受到风寒的部位,如果在我们的背部刮痧可以让我们的毛细血管的活性有很大的提高,更有利于我们身体的散热和祛湿。

刮痧可以扩张到我们的毛细血管,增加汗腺的分泌,增进血液的循环,经常刮痧,可以调剂我们体内的经气,接触疲劳,还可以祛湿,还能增加我们身体的免疫力。

4. 祛湿关键还是要靠食疗

我们可以选择多吃一些健脾利尿的食品,来排除我们体内的湿气。比如苋菜和藊豆、冬瓜、薏仁、红豆等,苋菜的梗性凉味甘,而且含有丰富的容易被我们人体所吸收的钙质,也有解读清热、通利小便、补血止血的功效。

藊豆有补脾益气,化湿滋补的功效。

薏仁又是一种极好的祛湿食物,利水消肿,健脾祛湿,清热排脓,特别容易被我们的身体消化吸收。

我们可以将薏仁和红豆一起煮粥,可以达到很好的祛湿效果,但是切记,不要在粥里加入米,因为米的湿气很强,如果在粥里加入大米的话,那么不仅不会除湿,而且还会加重我们体内的湿气。

结语:要想祛除掉我们身体内的湿气其实特别简单,只要我们平时注意我们的生活方式与生活习惯,多吃蔬菜,少吃肉,能站着尽可能不要坐着,常常运动,而且在忙碌的平时,一定要为自己的身体着想,多注意休息,就可以很好的给我们的身体祛湿了,有些疾病的根本说到底还是我们自己不注意,所以以后我们一定要对自己的身体健康重视起来。

夏天已彻底离我们远去了,我们身上的衣服也渐渐的从短衫变成了长袖,但就算这样,雨水也丝毫未见减少,这个时候的湿气容易入侵我们的身体,从而就很容易导致我们腹内胀痛和食欲不振、拉肚子的现象,尤其是我们现在的饮食不控制,常常乱吃,还有长期的熬夜,就更加的导致湿气侵入人体,形成了湿邪,非常影响我们的健康。

如何判断我们体内有湿气

如果我们在凌晨起来刚起床的时候觉得我们特别的困,打不起来精神,昏昏沉沉的也总感觉上厕所也解决的不干净,那末就代表湿气已经入侵人体了,一定要除湿了!

还有如果我们每天都感觉身上穿的衣服都湿湿的,这就是代表我们的身体对于湿气的感受,很多人都会以为是天气的原因造成的环境潮湿,其实是我们体内的湿气在作怪。

总感觉我们的身体会被湿湿的东西给包裹着,一样如果出现这类症状,那就代表湿气真的很严重了。

再者说,我们可以到镜子面前观察自己的舌头,如果我们的舌头表现为黄黄的,腻腻的,那就是体内有湿气的表现了,如果我们的舌头黄的越利害,就说明湿邪更为厉害。

湿气是怎样形成的

我们日常生活中很多细节和习惯都会促成我们体内的湿气大增,比如凌晨起来洗头,头发没有干就出门了,很多人可能不喜欢用吹风机,也有人觉得头发没干出去走两圈就干掉了,刚好凌晨起来还能给自己提神。

其实这样是不对的,不但容易感冒,而且还能增加我们体内的湿气。

还有晚上洗头,头发没干就睡觉了,或者是在刮痧和拔罐以后的八个小时之内洗澡或是吹风,以及在运动以后大汗淋漓汗渍未干就去浴室洗澡。

这些举动都是我们平常常常做的,但是,也是非常危害我们的身体健康的。

而且,湿气被称之为万恶之邪,现在的人都是肉食动物,很少吃蔬菜,每顿饭的餐桌上都是大鱼大肉的主角,但是由于很多不法商家对我们吃的食物进行二次加工,导致我们吃的食物是不健康的。

再加上很多人由于忙碌于平时的工作和学习,运动量几乎没有,少的可怜,所以就会造成身体阴盛阳衰,湿邪聚集的现象。

从中医理论上来讲,脾虚,就是便溏,我们本来应该以五谷杂粮为主食,现在由于生活状况越来越好的改变而变得以肉食为主了,很多人一天不吃肉,就会觉得浑身不得劲儿,但是长期这样的话就很容易伤害到我们的脾胃。

脾胃一旦受到伤害,水湿就不能完全的运化,就会在我们的身体内造成堆积。

湿气是容易渗透的,湿气遇到寒气就会成为寒湿,现在天气变凉,所以祛湿,就变成我们的重中之重的一个问题了。

怎样除湿

秋季的体内湿气重,我们应该怎样给我们的身体除湿?

1. 适当的进行午睡

虽然很多人由于工作或者是学习的原因,就算是在闷热的夏天也不睡午觉,但是如果体内出现湿气了,就一定要睡午觉通过休息来调理体内湿气的,午觉睡好了,可以让我们的身体感觉更加轻盈,精力更加充沛的投入到下午的工作当中。

过度的劳累会损伤我们的元气,容易造成我们的气血不足。

如果我们的身体出现气血不足的状况,就会家中我们身体的水湿内停,如果这个时候我们不仅疏忽掉午觉的时间。

乃至还晚上经常加班,吃宵夜,文娱,延长我们的夜生活的话,就会因为睡眠时间不足,造成身体更加劳累,然后我们体内的湿气会一步步的更加严重。

我们应该时刻注意我们的身体健康,与体内的湿气做斗争。

2. 少吃咸的食物帮助肾排水

肾部排水排湿,人体摄取的盐分主要是通过肾脏来排出体外的,当食盐太多,或者是肾脏发生病变的时候,就不能够及时的将身体内太多的湿气排出,就很容易产生水肿的现象。

如果没有明显的排汗过量的情况,那么就应当平时注意低盐饮食,特别是中老年人的食盐摄入应该少于普通人的食盐摄入,有肾脏病的人,更应当严格的控制食盐的摄入量。

3. 刮痧祛湿

虽说刮痧和拔罐不是祛湿的主要途径,但是也是可以祛湿的,我们的背部通常是容易遭到风寒的部位,如果在我们的背部刮痧可以让我们的毛细血管的活性有很大的提高,更有利于我们身体的散热和祛湿。

刮痧可以扩大到我们的毛细血管,增加汗腺的分泌,促进血液的循环,经常刮痧,可以调剂我们体内的经气,接触疲劳,还可以祛湿,还能增加我们身体的免疫力。

4. 祛湿关键还是要靠食疗

我们可以选择多吃一些健脾利尿的食品,来排除我们体内的湿气。比如苋菜和扁豆、冬瓜、薏仁、红豆等,苋菜的梗性凉味甘,而且含有丰富的容易被我们人体所吸收的钙质,也有解读清热、通利小便、补血止血的功效。

扁豆有补脾益气,化湿滋补的功效。

薏仁又是一种极好的祛湿食物,利水消肿,健脾祛湿,清热排脓,特别容易被我们的身体消化吸收。

我们可以将薏仁和红豆一起煮粥,可以到达很好的祛湿效果,但是切记,不要在粥里加入米,由于米的湿气很强,如果在粥里加入大米的话,那末不仅不会除湿,而且还会加重我们体内的湿气。

结语:要想祛除掉我们身体内的湿气其实特别简单,只要我们平时注意我们的生活方式与生活习惯,多吃蔬菜,少吃肉,能站着尽量不要坐着,常常运动,而且在忙碌的平时,一定要为自己的身体着想,多注意休息,就可以很好的给我们的身体祛湿了,有些疾病的根本说到底还是我们自己不注意,所以以后我们一定要对自己的身体健康重视起来。

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