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早晨起床做4件事当心短命

2018-06-07 12:41:59

早晨起床做4件事当心短命

导语:立春过后虽然天气还是那么冷,可是毕竟已经是春天了,春季养生又开始咯。春天万物复苏,也是打好一年身体健康的开始了,春季养生大揭秘,早晨起床不做4件事,让你轻轻松松就长寿,让你的健康从早晨开始。 早晨恋床会越睡越累 1、一忌恋床 现在醒后恋床不起的人越来越多了,尤其是节假日。 凡有过恋床不起的人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感觉,结果,还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。 恋床打乱了平日正常的生活规律

早晨起床做4件事当心短命

,使体内许多生物钟错点。 2、二忌醒后起身小便 早晨一觉醒来后,可能膀胱内已充满了尿液,有迫切的排尿感,尿意越是紧迫,越要沉得住气,不可立即起身小便。因为,膀胱排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥。 3、三忌醒后立即剧烈运动 许多人,晨起后习惯进行适当的体育锻炼,只要注意,对健康的确有益处。但是,运动必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行。 若起床后,也未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。 4、四忌不吃早餐 许多人认为早餐不重要,可吃可不吃;还有不少人因种种原因(睡懒觉来不及吃,或少女为了减肥节食而不吃)不吃早餐。因为生活节奏加快等原因,目前普遍存在着早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富的现象,这与科学进餐的原则是相违背的,是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好,会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑,因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下,从头天晚上吃过晚饭至早晨,已空腹12小时之久,此时人体血糖明显下降,大脑正在发生能源危机,若不及时补充,会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐,血糖随之升高,危机就可解除,大脑的灵敏度得到提高,从事工作和学习的效率也得以提高。

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